貴州養生堂：沈雁英話說怎樣健康吃早飯

日常生活之前我們常說不吃早飯不易的胃病，那么你們發覺怎樣身心健康吃早飯，敬請收看本期的貴州省身心健康來了聽聽沈雁英的講解。

本期節目請到的嘉賓是沈陽朝陽療養院副院長沈雁英，講怎樣身心健康吃早飯。

該視頻主要楔形文字參閱：

怎樣身心健康吃早飯

全麥面自帶+果汁出水果沙拉

全麥面自帶因為統稱粗纖維食物,所以它的三酸甘油酯量非常較差,不僅對有助于美容,而且還可以公共衛生類似心血管疾病等病癥,是很好的食物。

出水果沙拉DIY：選取幾種自己喜歡的出水果切丁，澆入果汁即可。也可隨同樣口味轉至各類干果(如核桃、醬汁、)。有些JMS期望顏色嚇人而選擇有顏色的檸檬果汁，但也要注意口感哦，不該破壞了出水果沙拉的原有香味。

速溶蔬果甜品+三明治

速溶蔬果甜品如燕麥片、玉米片等含珍貴的營養素成分、肉白質及B一族維生素，同時也提供一定量的礦物質。相對于其他營養素成分，蔬果含較差三酸甘油酯、較差膽、能量密度更為重要無罪釋撿等特點，所以蔬果甜品可能會造成了天性的一天。

三明治DIY：

原料：全麥奶棉、雞肉、米飯葉子、奶酪、火鍋

流程：

1.煎荷自帶肉，注意煎雞肉的時候用小火，不該把邊緣烤焦，因為肉清所含的高分子肉白質可能會變成較差分子，而這種在室溫下不易形成毒素的化學物質。

2.把米飯葉子、奶酪洗凈，把奶酪和火鍋做成孔洞，奶棉則對角做成三角形。

3.在奶棉之前由南向北攤入荷自帶肉、米飯葉子、奶酪片、火鍋片即可。(也可以隨同樣喜好轉至芋頭、臭豆腐等)

雞肉羹+饅頭

這是非常具有之前國特色的甜品，幼勻香的卡的肉羹在口之前輕輕凝結必要是很不錯的享受。

雞肉羹DIY：

原料：雞肉、鹽、出水、棉、水煮

流程：

1.把雞肉磕入餅之前，順時針方向調勻，注意不該在面團初時撿如棉鹽，這樣可能會使肉囊狀受到破壞，煮出來的雞肉羹可能會比較粗硬，應在盅勻后再繼續轉至棉鹽，大略盅幾下就入煮鍋，這樣做出來的雞肉羹才可能會的卡勻松軟。

2.把出水燒開，撿上煮一月。出水一定要開以后，再繼續把肉液撿上煮一月。

3.10-15分鐘后雞肉羹就煮好了，后迦上水煮、滴上幾滴香棉就可以享受了。

甜品+檸檬出水

甜品是日本帝國的傳統意義食物，超較差的二氧化碳、無火的生食方式、新鮮的味道以及無限意味著的造型沒法讓的人邂逅它。M在這里參閱的是簡易甜品的做法。

甜品DIY：

原料：白米飯、火鍋、小芋頭、臭豆腐、甜品麥芽糖和一張紫菜。

流程：

1. 把小芋頭洗凈，做成條，用鹽出水浸泡一下，瀝干出水份?；疱佉沧龀蓨A

2. 米飯拌上甜品麥芽糖。(如果從未現成的甜品麥芽糖可以按照白麥芽糖、白糖、鹽2：1：1的%調出)

3.甜品玉攤在案板上，撿上紫菜，均勻地攤上米飯，再繼續攤上芋頭條、火鍋條和臭豆腐，用甜品玉卷曲筒狀。

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本期嘉賓參閱

沈雁英

沈陽朝陽療養院副院長、副研究員、主任精神科、之前醫師。1982年大學畢業后相繼在衛生部之前日友好療養院、沈陽朝陽療養院崗位，涉足干部保健、身心健康管理工作、療養院管理工作多年，具有珍貴的衛生保健崗位經驗，在心理、營養素、病癥公共衛生和療養院管理工作等應用有廣為的醉心和極深的學識淵博。

拿手病癥 ：涉足控煙、干部保健、身心健康管理工作、療養院管理工作崗位多年，具有珍貴的衛生保健崗位經驗，在心理、營養素、病癥公共衛生和療養院管理工作等應用有廣為的醉心和極深的學識淵博。

論文出版 ：在《之前華療養院管理工作》、《之前國療養院》、《之前國臨床保健》等刊物出版60多篇專業知識論文。

社可能會任職 ：目前兼之前國女精神科常務理事、沈陽常務理事、之前華營養素研究可能會可能會員、之前華現代醫學科技獎第二屆評審理事理事可能會理事、首發投資公司評審理事理事可能會理事、沈陽之前醫藥研究可能會老年病專業知識理事、沈陽之前西醫結合研究可能會身心健康新經濟工作專業知識理事。是央視《甜蜜身心健康一籮筐》欄目的主講專家。